Hoje, a GB Online apresenta o Professor Gustavo Machado Pinto, o “Guga”, da GB Newcastle de New South Wales, Austrália.

O Professor Gustavo será o instrutor por trás da nova série de vídeos com exercícios práticos (os “drills”), que será disponibilizada 20 de Dezembro na GB Online.

O Professor Gustavo começou a praticar artes marciais ainda criança, com a capoeira e o judô em São José dos Campos, interior de São Paulo. Quando seus primos vinham do Rio de Janeiro visitá-lo, todos se reuniam e treinavam um pouco nos tatames do quintal, trocando experiências e técnicas de judô e jiu-jitsu.

Gustavo começou a treinar jiu-jitsu em 1992, quando conheceu a arte com um instrutor que havia se mudado para a sua cidade. Aos 12 anos, ele acompanhou um seminário sobre defesa pessoal na escola de capoeira, conduzido pelo Professor Sérgio Lisboa.

“Ele apresentou um seminário de defesa pessoal. Ensinou fugas de gravatas e guilhotinas, mostrou como fazer uma chave de braço da guarda, essas coisas básicas. E eu me apaixonei por aquilo. Decidi que era isso que eu queria fazer.”

O Professor Gustavo treinou com seu instrutor até a faixa-preta e, após se formar na universidade, alimentou o desejo de viajar pelo mundo e aprender inglês. Ele enviou vários e-mails para academias de diversas partes do planeta, buscando oportunidades para ensinar jiu-jitsu naqueles países. Um amigo que vivia na Austrália sugeriu que ele tentasse algo por lá.

Professor Marcelo Resende e a Gracie Barra Oceania

Felizmente, um dos e-mails do Professor Gustavo chegou ao pioneiro da Gracie Barra na Austrália, o Professor Marcelo Resende. E assim, o Professor Marcelo o convidou para ir à Austrália ensinar jiu-jitsu na Gracie Barra. Em 2003, o Prof. Gustavo chegou ao país e passou a trabalhar na escola da GB do Professor Marcelo, além de competir pela Gracie Barra e representar a Austrália no ADCC e no Mundial.

Experiência em competições
Desde cedo, o Professor Gustavo competiu em muitos torneios regionais no Brasil. No começo, poucas competições de jiu-jitsu eram realizadas, e ele conquistou vários títulos estaduais no país. Mais tarde, após se mudar para a Austrália, o Professor Gustavo seguiu competindo em eventos de nível internacional, como o ADCC e o Mundial da IBJJF. Ele venceu o Pan-Pacífico por duas vezes na faixa-preta pela categoria Peso Pena, e manteve uma sequência invicta de sete anos em sua faixa de peso na Austrália.

O sistema de exercícios práticos

Quando a GB perguntou ao Professor Gustavo como ele desenvolveu seu sistema de exercícios práticos ou “drilling”, ele nos contou que a origem do sistema estava no judô.

“Comecei a treinar no Brasil com o Mestre Osvaldo Alves e o Professor Sérgio Lisboa. A gente fazia muitos exercícios práticos. O Mestre Osvaldo era faixa-preta de judô e também desenvolveu muitas técnicas de jiu-jitsu com a família Gracie. Ele tem esse histórico do judô, onde praticamos muito o uchikomi”, diz o professor Gustavo.

Uchikomi é um termo japonês que remete à repetição, referindo-se a entrar em uma queda sem, de fato, concluir o movimento.

“É a entrada para as quedas. Em vez de fazer uma queda completa, você repete o movimento de entrada o mais rápido possível. Quantas vezes conseguir. A entrada é a parte mais difícil. Então, se fizermos uma entrada com o tempo e a velocidade correta, a queda sai sem esforço”, explica o Professor Gustavo.

O sistema de exercícios práticos do jiu-jitsu emprestou a metodologia do judô e a aplicou nas posições de solo da nossa arte marcial. As repetições devem ser feitas diariamente, às vezes, em um aquecimento ou após a aula, como uma prática de condicionamento físico específica do esporte.

“Usamos os exercícios de solo para melhorar a velocidade e o ritmo, aprimorando o tempo de reação para que você execute o movimento sem precisar pensar na hora”, diz o Professor Gustavo.

O Professor acredita que realizar os exercícios práticos nesse sistema é a melhor maneira para os alunos desenvolverem o condicionamento físico específico exigido pelo jiu-jitsu.

“Nós praticávamos depois da aula para melhorar o condicionamento para o jiu-jitsu. Em vez de subir correndo uma ladeira, por exemplo, você repete os exercícios práticos o mais rápido que conseguir. Isso melhora o nosso condicionamento aeróbico de forma mais específica para o jiu-jitsu”, explica o Professor Gustavo.

Um dia, enquanto demonstrava algumas técnicas em Queensland, seus alunos sugeriram: “Professor, por que você não começa a gravar as técnicas que você sabe, porque você sabe muito!” 

“Todos comentam que sou tipo uma enciclopédia do jiu-jitsu”, diz ele, sorrindo.

Como adicionar os exercícios práticos ao seu treino

Se você frequenta as aulas do GB1 ou GB2, o tempo disponível é bem contado, dividido em aquecimento, técnicas ou treinos específicos. Então, como um aluno da GB conseguiria incorporar os exercícios práticos em seu treinamento semanal?

Às vezes, o Professor Gustavo propõe os exercícios práticos após o aquecimento regular da GB. Ele recomenda reservar de 10 a 15 minutos para isso. As repetições devem ser executadas o mais rápido possível, fazendo cada exercício por 60 a 90 segundos.

“Isso depende da dificuldade do exercício. Às vezes, até dois minutos. É repetir, repetir e repetir. E, então, passar para o próximo. Fazemos por 10 a 15 minutos, depois estudamos uma técnica e, em seguida, vamos para o sparring.”

Se a sua aula da GB não inclui os exercícios práticos, os alunos podem esperar até que ela termine ou fazê-los antes de começar, como um aquecimento. Muitos apaixonados pelo jiu-jitsu reservam um espaço extra em casa ou têm um parceiro de treino com um tatame na garagem para praticar. Essa pode ser uma excelente maneira de conseguir treinar mais e aprimorar pontos específicos do seu jogo.

A importância dos exercícios práticos para os faixas-brancas e azuis

Quando perguntamos ao Professor Gustavo sobre a importância desses exercícios para os alunos de jiu-jitsu das faixas branca e azul, ele foi enfático: “Acho que os exercícios práticos são fundamentais para um aluno entre a faixa branca e a azul. É mais seguro, pois eles não vão direto para o sparring.”

O Professor complementa: “Você pode aprender as técnicas com muito mais facilidade e rapidez graças à repetição. O aluno repete e repete o movimento até entendê-lo. Assim, eles não praticam por apenas cinco minutos para voltar a ver aquela técnica somente dali a dois dias.”

O Professor Gustavo também acredita na importância dos treinos em casa com o uso de bonecos de sparring. “Você pode praticar alguns desses exercícios com um boneco, se tiver um. Por serem exercícios estáticos, o parceiro de treino não precisa fazer nada. Você só repete o movimento o mais rápido possível. Acho que os exercícios práticos são muito importantes para aprimorar nosso jiu-jitsu.”

O Professor Gustavo usa o exemplo da chave de braço da guarda. “É uma técnica muito difícil para os faixas-brancas. Usamos muito da flexibilidade corporal. É preciso subir as pernas corretamente, apertá-las e fechar as lacunas. Repetir o movimento nos exercícios práticos ajuda a acertar o posicionamento, subir as pernas da forma correta, etc. Os alunos podem praticar em um ritmo mais lento e, então, aumentar a velocidade conforme avançam. Por isso, fazer os exercícios práticos deve ajudá-los a melhorar de forma muito mais rápida.”

Conselhos para os alunos de jiu-jitsu da Gracie Barra sobre os exercícios práticos

O Professor Gustavo explica: “Aprofundar-se em uma técnica é diferente de fazer exercícios de velocidade. Alguns dos exercícios práticos são exercícios de velocidade. Você deve fazê-los o mais rápido possível e quantas vezes conseguir.”

Segundo o Professor Gustavo, os benefícios não se restringem à aprendizagem das técnicas pelos alunos menos experientes. “Você consegue melhorar o timing, a velocidade e a memória muscular para que, quando executar o movimento, ele seja como uma reação do corpo, algo em que você nem precise pensar para fazer.”

Exercícios práticos e o condicionamento físico

Além do desenvolvimento técnico, o Professor Gustavo aponta benefícios menos óbvios dos exercícios práticos de jiu-jitsu em ritmo acelerado.

“Antigamente, costumava perguntar ao meu instrutor: o que fazer para melhorar o condicionamento? Preciso ir à academia? Correr? O que devo fazer? Tenho que melhorar minha forma física para o jiu-jitsu. E ele respondia: ‘Basta treinar jiu-jitsu’.” conta o Professor Gustavo.

Os competidores de jiu-jitsu de hoje complementam seus treinos de condicionamento fora da GB. Mas, no início, muitos alunos contavam apenas com a prática da arte marcial para o seu preparo físico.

“Tudo o que você puder fazer para ter alguma vantagem, você fará. Uma ideia é usar esses exercícios no final da aula como prática extra de condicionamento, quando já estamos cansados. Se estiver cansado e não quiser mais participar do sparring, você pode fazer os exercícios para melhorar seu condicionamento geral”, ressalta o Professor Gustavo.

E qual o exercício prático preferido do Professor?

“Uau… Pergunta difícil”, diz ele, sorrindo. Mas, questionado novamente, ele responde: “É um dos exercícios que mostro nos vídeos. É uma combinação de ataques da guarda. Você vai da chave de braço para a omoplata, para o triângulo, do triângulo para uma chave de braço. Ele vai conectando as finalizações. Ao praticá-lo com bastante frequência, seus ataques da guarda ficam muito mais eficazes.”

Confira os vídeos do Professor Gustavo na GB Online, disponíveis a partir de 20 de Dezembro de 2022.

Blog escrito originalmente em inglês por Mark Mullen, faixa-preta da Gracie Barra