Visão e Valores Em uma vida dedicada ao crescimento e desenvolvimento do Jiu-Jitsu e da Gracie Barra, o Mestre Carlos Gracie Jr. sempre orientou seus esforços e ações baseado em princípios e valores. Entre os valores mais presentes em tudo que o Mestre Carlinhos construiu se destacaram-se irmandade, expansão e integridade.
Escudo Vermelho A força e credibi- lidade do Escudo Vermelho foi construída ao longo dos anos através de muito trabalho duro e excelência demonstrada por nossos alunos, atletas, instrutores envolvidos em competições de Jiu-Jitsu esportivo, programas de ensino e trabalho comunitário.
Equipe GB A emoção daqueles que representam e vibram pelo escudo vermelho é indescritível. A paixão e lealdade ao nosso time resultam em: sucesso, união, cumplicidade e honra de representar e manter vivo o legado do Mestre Carlos Gracie Jr.
Legado É nossa tradição recordar as vidas de grandes Mestres e praticantes, tanto como um sinal de gratidão e apreço, como também como fonte de inspiração a partir da qual ainda podemos aprender.
Grito de Guerra Para provar que nosso lema é verdadeiro e mostrar que realmente somos organizados como um time e que lutamos como uma família, a Gracie Barra convoca a todos que carregam o escudo vermelho GB no peito a se unirem em uma só torcida, apoiando nossos competidores com uma energia única.
Onda Vermelha A Camisa Vermelha busca promover um senso de unidade entre os membros da equipe GB ao redor do mundo. Ela promove união, apoio, igualdade, identidade, filosofia e orgulho de sermos do time GB. Vestir a camisa vermelha é afirmar: eu faço parte da Equipe GB.
Fundador Carlos Gracie Jr. nasceu no dia 17 de janeiro de 1956, e cresceu sob forte influência de sua família de lutadores. Em sincronia com a filosofia de vida e os ensinamentos de seu pai, Carlos Gracie Sr, Carlinhos – como é chamado pelos amigos e parentes – observava e aprendia com algumas das figuras mais influentes da família Gracie em todos os tempos: Carlos Gracie, Helio Gracie e o seu irmão Rolls Gracie.
Colaboradores Regionais Nossos Colabora- dores Regionais desempenham um papel muito importante na coordenação da implementação dos ensinamentos e filosofia do Mestre Carlos Gracie Jr. em uma cidade, um estado, ou mesmo a nível nacional.
Graduados O objetivo principal é ser sempre o mesmo: o aperfeiçõamento pessoal através da prática do Jiu-Jitsu. Todos os faixas pretas GB continuam sendo alunos, vivendo o estilo de vida do jiu-jitsu e comprometidos com o seu crescimento pessoal.
Professores Na Gracie Barra, estamos empenhados em desenvolver Professores que tenham uma profunda compreensão das origens da GB e de como sua filosofia, visão, métodos e ferramentas foram desenvolvidos
Instrutores Os Instrutores da Gracie Barra são responsáveis pelos elevados padrões de etiqueta, instrução e filosofia definidos pelo Mestre Carlos Gracie Jr. e pela Associação Gracie Barra.
Atletas Através da prática esportiva os alunos crescem, amadurecem, aprendem e se divertem, ao mesmo tempo que trabalham corpo, mente e espírito. A nossa equipe de competição, valoriza as lições que têm sido ensinadas através das competições: a busca pela excelência através do desenvolvimento pessoal e trabalho em equipe.
Encontre Uma Escola Nós somos uma comunidade mundial de praticantes de Jiu-Jitsu: instrutores, alunos e atletas. Nossa organização é composta por 400+ escolas presentes nos cinco continentes.
Comer Bem é JJ Comer Bem é Jiu-Jitsu: Gelatina para ganhar músculos! Com a moda dos corpos esculpidos por músculos dentro das academias, o que não falta é assunto relacionado ao ganho de massa muscular. Porém este tipo de discussão não é restrita somente aos “marombeiros de plantão”. A parte muscular também é um tema importante para a vida dos atletas de jiu-jitsu. Além do trabalho de manutenção na musculação, o corpo precisa de outros cuidados fundamentais. Só malhar e lutar não basta. Os treinamentos diários exigem força e resistência do corpo, mas sem uma alimentação adequada, pode haver a perda de músculos, aumento de lesões e queda do rendimento nos tatames. Para que isso não aconteça é importante manter uma dieta regrada, embora essa não seja uma tarefa simples. Mas fica mais fácil seguir as recomendações do nutricionista quando se pode saborear coisas gostosas e benéficas ao corpo, como a gelatina. Isso mesmo, essa sobremesa simples e fácil de fazer pode ajudá-lo Continue Lendo Comer Bem é Jiu-Jitsu: Quer comer mousse e ainda ganhar músculo? O final do ano está chegando e com ele todas as delícias das festas comemorativas. Elas são verdadeiras tentações, mas por serem tão esperadas, não come-las acaba se tornando um verdadeiro desafio . Como se não bastasse, ainda tem a pressão dos familiares e amigos que insistem em te fazer experimentar as maravilhosas sobremesas. Mas se entre elas estivesse uma opção que além de gostosa fosse boa para a sua alimentação de atleta? Mousse Protéico (1 porção) Ingredientes: 3 claras de Ovos 50g de Whey Protein de Morango 30ml de Leite Desnatado Modo de Preparo: – Bata as claras em uma vasilha até que elas endureçam. – Adicione o whey e um pouco de leite e bata novamente até ficar homogêneo. – Adicione mais leite até atingir a consistência desejada. – Deixe no congelador por 10-15 minutos e sirva-se. Informações Nutricionais: Calorias: 320 Proteínas: 63,7g Carboidratos: 6,15g Gorduras: 4g Continue Lendo Comer Bem é Jiu-Jitsu: Sorvete: Um aliado a sua dieta Embora o verão só comece no dia 21 de dezembro, as dietas e os trabalhos físicos já vêm sendo feitos há muito tempo, por aqueles que querem vestir roupas curtas e exibir o shape (corpo) nos dias ensolarados. Com as temperaturas elevadas, não dá para enfrentar o calor sem estar acompanhado de um o delicioso sorvete. Refrescantes e saborosos, muitas vezes condenados por aqueles que seguem à risca as restrições aos doces, eles também podem trazer benefícios à uma dieta saudável. Os sorvetes possuem um alto valor nutritivo graças as proteínas, açúcares, gordura animal e/ou vegetal, vitaminas K, D, C, B6, B2, B1 e A, cálcio, fósforo entre outros nutrientes fundamentais para uma alimentação equilibrada. Na hora de consumí-los, opte pelos feitos de frutas, além de menos calóricos, eles são mais saudáveis. Pensando no que é melhor para você e sua alimentação voltada para os treinos de jiu-jitsu, trouxemos uma receita de sorvete Continue Lendo Comer Bem é Jiu-Jitsu: Adoce a vida, sem sair da dieta Se você gosta de seguir a dieta à risca – ou pelo menos tenta, com certeza já enfrentou uma daquelas tentações dos doces de padarias ou aquele chocolate que seu amigo, covardemente, te ofereceu. Pior do que isso, só quando sua mãe faz um daqueles bolos deliciosos e você, com o coração na mão é obrigado a dizer “não”. Buscar outras opções é válido, mas os doces “lights”, “zero açúcar” ou “100% proteína” são bem mais caros. Mas por que não deixar a vida mais doce, de forma mais leve – tanto para o corpo quanto para o bolso, sem sair da sua alimentação regular? No Comer Bem é de hoje, escolhemos uma receita econômica e boa para deixar na geladeira da mamãe para o próximo bolo que ela for fazer. Bolinhos de Chocolate Protéicos com Amêndoas (4 porções) Ingredientes: 60g de Aveia 30g de Pasta de Amendoim 40g de Leite Desnatado 45g de Whey Continue Lendo Comer Bem é Jiu-Jitsu: Vença a preguiça, faça o seu próprio pré-treino Sabe aquele dia em que a preguiça parece dominar o seu corpo e você precisa de uma força para ir treinar? Uma boa opção é ingerir um bom shake energético que o despertará e até poderá melhorar seu desempenho no treino. Já ouviu falar falar em shake energético? Diferente das bebidas energéticas que são vendidas nos mercados ou nas baladas – ricas em cafeína e carboidrato, esse shake é feita com produtos mais saudáveis e de maior benefícios para a sua saúde. Segundo um estudo realizado pela International Society of Sports Nutrition (ISSN), dos EUA, consumir bebidas energéticas de 10 a 60 minutos antes de se exercitar pode ajudar no foco mental, no estado de alerta, na performance anaeróbica e/ou na performance do endurance. Confira a receita do shake energético e prepare você mesmo o seu pré-treino. Shake Energético de Mel (1 porção) Ingredientes: 1 xícara de Leite de Soja (com sabor) Continue Lendo Comer Bem é Jiu-Jitsu: Shake vasodilatador Muitas pessoas ao entrarem no jiu-jitsu se tornam adeptas do estilo de vida que essa arte marcial proporciona. Quem vive o bjj life style (estilo de vida em inglês), sabe que a prioridade não é a estética do corpo e sim a maneira que se cuida dele para poder treinar. Esses cuidados começam de dentro para fora, principalmente através da alimentação. Por esse mesmo motivo, a parte nutricional dos atletas é tão importante. Contudo, eles não são os únicos a darem uma atenção especial a dieta. Além dos profissionais, os esportistas também buscam os suplementos alimentares para auxiliá-los no desempenho e, é claro, para ajudá-los no ganho de massa muscular. Uma opção em comum adotada por esses dois públicos é o uso do vasodilatador. Trata-se de um composto que ajuda na vasodilatação com o intuito de aumentar o fluxo sanguíneo pelo corpo. Ele funciona como um excelente auxiliar para aqueles que querem ganhar músculos e Continue Lendo Comer Bem é Jiu-Jitsu: Panqueca de Batata Doce Depois que a moda fitness ganhou espaço na mídia, a batata doce virou um dos assuntos preferidos da galera da academia. Considerada um dos alimentos mais nutritivos do mundo, a batata doce é um carboidrato complexo, rica em fibras e de valor inestimável para a prevenção de diversos tipos de câncer. Além de auxiliar no ganho de massa muscular, ela também possui propriedades anti-inflamatórias como a vitamina C, B6, Manganês e Beta-Caroteno. Mas como consumir essa maravilha de maneira diferente? Comer a mesma coisa, todos os dias, preparada da mesma forma, desanima qualquer pessoa de seguir fiel à dieta. Pensando nisso, trouxemos para você uma boa alternativa de preparo da queridinha dos “marombeiross”. A receita de hoje é: Panqueca de Batata Doce! Panqueca de Batata Doce (1 porção) Ingredientes: 150g de Purê de Batata Doce 1 scoop (dosador) de Whey Protein 3 Claras de Ovos 1/4 xícara de Nozes (opcional) 1/2 colher de chá de Bicarbonato Continue Lendo Comer Bem é Jiu-Jitsu: Salada de Frango Anabólica Na maior parte do território brasileiro, o calor extremo divide opiniões. Apesar de ainda estarmos caminhando para o mês do tão adorado verão brasileiro, vale a pena antecipar o início da dieta para ficar com o corpo em forma para o veraozão. Num mundo com tanto treino para dar, o verão não pode ser nossa prioridade. Logo, o corpo tem que estar pronto para o treinamento também. Só emagrecer não é bom para nós amantes do bjj. Estar prontos para o calor e manter os músculos fortes, é dessa forma que a galera do tatame se prepara para a época mais quente do ano. No Comer Bem é Jiu-Jitsu, nós da GB Brasil selecionamos uma receita boa para você que quer manter o shape em dia, sem perder o rendimento nos treinos. A pedida de hoje é: Salada de Frango Anabólica. Ingredientes (5 porções): 800 g de Frango, sem pele, cozido e Continue Lendo Comer Bem é Jiu-Jitsu: Blinde seu corpo p/ os treinos – Shake para antes de dormir O post de hoje é para você que treina à noite. Se mesmo após um longo dia de trabalho, correria e estresse, você supera qualquer trânsito ou preguiça que possa aparecer e vai para o treino, você é um guerreiro. Os treinos são essenciais para a sua saúde mental, mas faz parte do estilo de vida do bjj e de uma boa saúde manter uma alimentação saudável. Só treinar e trabalhar, não é o suficiente. Afinal, sem boas horas de sono e refeições corretas, o corpo pode entrar no estado de catabolização – processo de perda de massa magra, e o rendimento dos treinos cair. No Comer Bem de hoje a receita de um shake pós treino, ideal para antes de dormir. Shake para antes de dormir – 1 porção Ingredientes: 1 xícara de leite desnatado 1 scoop de whey protein de chocolate 20g de cacau em pó Modo de preparo:Esquente o Continue Lendo Comer Bem é Jiu-Jitsu: Atum = proteína de alta qualidade Com a moda do corpo fitness e o grande mercado de suplementos que nos cercam, você com certeza já ouviu falar em proteína. Todos que malham, treinam jiu-jitsu ou praticam alguma atividade física fazem o uso de produtos ricos em proteínas para um melhor resultado físico. As proteínas são macromoléculas formadas por uma sucessão de aminoácidos que ajudam na formação de músculos, cabelos ou pele, por exemplo. A quantidade de proteína ingerida por dia varia de acordo com a atividade física praticada. Nesse caso, torna-se indispensável a consulta a um nutricionista. Atleta ou não, a proteína sempre estará presente na sua alimentação. Afinal ela é um item indispensável para uma dieta equilibrada e bom funcionamento do organismo. Você pode encontrá-la em alimentos já presentes no seu dia a dia, principalmente, nos de origem animal como a carne, peixe, ovos ou leite. No Comer Bem de hoje, escolhemos uma receita que inclui um alimento rico em proteínas de qualidade. Sanduíche Continue Lendo Página 5 de 13« Primeira« Anterior...34567...10...Próxima »Última »
